今日のテーマ
【太りにくい体づくり】
ダイエットは多くの方が経験あると思います。
「30歳過ぎてから全然体重落ちない！」「食べる量変わってないのに太る！」と、私自身も思っていたし、まわりからもよく聞きます😇
何でなの？
年齢とともに筋肉量って落ちていくんですね。
(毎日死ぬほど筋トレしてる人は別として)
筋肉が使われない状態というのは、
脂肪に水分や老廃物がくっついて、やがてセルライトに😱
さらに、筋肉が使われず硬くなると、
血管やリンパ管を圧迫するので、血液、
リンパ液の流れが悪くなり、冷えにも繋がってくるんです。
代謝も落ちますし。
悪循環ですね😑
もともと、リンパって滞りやすくて、すぐに浮腫んだり、
冷えたりってなりやすいんですよ。
それにプラスして筋肉量が落ちれば、、、気付いたらこんなとこにセルライトー😱ってなります。(はい、私もです)
そんな状態を改善するには、筋トレやストレッチ、リンパマッサージが有効。
血液やリンパ液の流れが良くなると、冷えも改善されるし、
代謝も上がるし、良いことづくし😇
また余分なもの(老廃物)を体内に残さないことで、
浮腫まない体になっていきます😇
実際、私は１年で八キロ体重を落としました😇
もちろん、◯◯だけダイエット！なんて信じないので、
リンパマッサージで余分なものを出す＋血流良くする。
毎日体を動かして、筋肉をつける。
体にとって要らないもの(お菓子、揚げ物など)の量を減らす。
しっかり寝るなど。
生活習慣すべてを見直した結果です。
私が伝えたいのは
『リンパマッサージだけしてれば、痩せますよ』
ということではないです。
太りにくい体をつくるための１つの方法として、
リンパマッサージがありますよーってことです😇
リンパマッサージのイメージが日に日に変わっていきますよね😇
気持ちいいだけじゃ終わらないのがリンパマッサージ😇
4つ目の効果はまた明日。
では。
※最近のダイエット中の間食はナッツです。
明らかに他のナッツと美味しさが違います！！
特にカシューナッツの味が違う。
美味しいナッツを探しているなら、
おすすめです！
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